今天你跑步了吗？
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今日晨跑打卡，中慢跑7.89公里，用时48分23秒，消耗热量469千卡，微微出汗，那感觉爽歪歪！晨跑真的超棒，能开启元气满满的一天。
不过晨跑也有不少讲究。专业科普说晨跑时有些异常是心脏在求救，像胸闷气短缓不过来、心跳紊乱、头晕发黑、腿软乏力、脸色发白冒冷汗，出现这些得立刻停步。而且别觉得“跑越猛，心脏越健康”，这是误区，心脏不好的剧烈晨跑会加重负担。
晨跑要温和规律，慢走、太极、慢跑就挺好，每次不超30分钟，一周3 - 4次，热身拉伸不能少，也别空腹跑。大家今天跑步了吗？
