从科学角度来说，小满时节湿气偏重，饮食上主打清淡祛湿更合适。

日常少吃辛辣油腻、生冷甜腻食物，避免加重脾胃负担。

可以多吃冬瓜、薏米、绿豆、应季蔬果这类食材，帮助调理身体代谢。

同时三餐规律，切忌暴饮暴食，顺应节气调整吃法，就能安稳度过初夏时节。