很多人瘦不下来，不是管不住嘴，是每顿都吃太撑。

我闺蜜今年39岁，身高一米六，体重一直卡在132斤，为了减肥她折腾了快三年，戒掉了奶茶、薯片和所有零食，连最爱吃的火锅都半年没碰过，可体重就是纹丝不动，她总说自己天生易胖体质，喝口水都长肉。

上个月她去看中医，医生说她脾胃虚弱，就是吃太撑撑出来的，让她先把饭量减到七分饱。她半信半疑开始记录自己的饮食，才震惊地发现，自己每顿都吃到十二分饱，哪怕已经撑得难受，也要把碗里的饭吃完，生怕浪费，晚上明明不饿，也会跟着家人再吃一碗，这么多年从来没有体会过七分饱是什么感觉。

从那之后她每次盛饭都少盛半勺，吃到不饿就放下筷子，哪怕碗里还有剩饭也绝不硬塞，不用挨饿也不用忌口，只是不再吃撑。就这么坚持了三个月，她稳稳瘦了18斤，脾胃也好了很多，再也不会吃完饭就腹胀难受，到现在半年多了，体重一直保持在114斤，再也没有反弹过。

很多人瘦不下来，真的不是管不住嘴吃零食，而是正餐顿顿吃太撑，把胃撑大了，自然就容易胖。吃饭吃到七分饱，才是最轻松也最有效的减肥方法。你们是不是也有每顿非要吃到撑才罢休的习惯？