上了年纪才懂，一口好牙，才是全身养生的根本

姐妹们，咱们天天养气血、养脾胃，到头来才发现，养好牙齿，才是最根本的养生。

牙不好，嚼不烂、吃不下，脾胃先垮，全身营养都跟不上，身子自然一天比一天虚。

今天把护牙干货一次说透：

1. 用软毛小头牙刷，45°角轻轻刷，别横着硬搓，睡前刷牙比早上重要百倍，每次刷够2-3分钟
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2. 一定要轻轻刷舌苔，口臭、上火多半都是舌苔细菌闹的
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3. 牙缝用牙线清，少用牙签，不然牙缝越剔越大
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4. 吃饭两边交替嚼，每天早晚叩牙100下，牙齿越养越牢固
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5. 少吃甜食硬东西，别用牙咬瓶盖、啃骨头
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6. 半年到一年洗一次牙，每年做一次口腔检查

年纪越大越明白：
牙口好，胃口才好，吃得香睡得稳，气血足、身体少受罪。
好好护好一口牙，就是晚年最划算的养生。

姐妹们你们平时护牙都有哪些小习惯？评论区聊聊。

中老年养生 口腔健康