十二脏腑

1. 心 君主之官，神明出焉

五行属火，与小肠相表里，开窍于舌，在液为汗。
统摄全身血脉，主宰精神意识、思维情志，统领十二脏腑气机。心神安定则脏腑平和，心火过旺易烦躁失眠，心气虚则神疲健忘。养生重在静心少欲，宁心安神。

2. 肺 相傅之官，治节出焉

五行属金，与大肠相表里，开窍于鼻，在液为涕。
主一身之气，司呼吸，主宣发肃降，外合皮毛，抵御外邪。肺气足则呼吸调匀、卫气坚固；肺气虚易外感咳喘，肺气上逆则胸闷痰多。日常宜畅气舒胸，远离浊气。

3. 肝 将军之官，谋虑出焉

五行属木，与胆相表里，开窍于目，在液为泪。
主疏泄气机，藏血养筋，主思虑谋划。肝气条达则情绪舒畅、双目清明；肝郁则胸闷易怒，肝血虚则目涩眼花。养肝首要少怒，疏畅情志。

4. 胆 中正之官，决断出焉

附于肝，藏泄胆汁，主胆识决断。胆气足则行事果敢，胆气虚则胆怯易惊、失眠多梦，助脾胃消化油腻饮食，调和肝胆气机。

5. 膻中 臣使之官，喜乐出焉

居于两乳之间，为气会之处，主抒发情志、通达心肺之气。气机顺畅则心生喜乐，郁滞则胸闷压抑、郁郁寡欢，常舒展胸臆即可疏理气机。

6. 脾胃 仓廪之官，五味出焉

五行属土，脾与胃表里，开窍于口，在液为涎。
胃主受纳腐熟水谷，脾主运化升清，为后天之本、气血之源。脾胃强健则气血充盈，运化失常则食少腹胀、身形亏虚。养生贵在饮食规律，少思养脾。

7. 小肠 受盛之官，化物出焉

承接胃中食糜，分清泌浊，吸收精微营养，输送周身，疏导糟粕下行。小肠失调易消化不良、便夹完谷不化，忌寒凉伤肠。

8. 大肠 传道之官，变化出焉

传导糟粕，吸收肠道津液，成型粪便排出体外。传导失常多见便秘、泄泻，积热则上火生疮，需润肠通便，畅通肠道。

9. 肾 作强之官，伎巧出焉

五行属水，与膀胱相表里，开窍于耳及二阴，在液为唾。
封藏先天精气，主骨生髓，强腰膝、益智慧，主生长发育与生殖。肾气足则筋骨强健、聪慧灵敏；肾虚则腰膝酸软、精力衰退。养肾重在藏精固本，早睡固元。

10. 三焦 决渎之官，水道出焉

分上中下三焦，通行全身气机，统领一身水液代谢，疏通水道。三焦壅塞则水湿内停、周身浮肿、痰湿丛生，宜运动通利三焦。

11. 膀胱 州都之官，津液藏焉，气化则能出矣

储存全身浊液津液，借肾阳气化分清别浊，排泄尿液。气化不足则夜尿频多，湿热阻滞则小便涩痛，注重下焦保暖，切勿憋尿。