微塑料已经无处不在，完全避免几乎不可能，但能大幅减少摄入、降低风险，尤其是日常最容易踩坑的生活方式，能避免尽量避免：

不用一次性塑料外卖盒装热汤、热面、刚出锅的菜，尽量换陶瓷、玻璃碗

塑料水杯、矿泉水瓶只装冷水，绝不装热水/泡茶，不反复长期使用

少喝瓶装水，优先喝过滤自来水

不用塑料砧板、塑料刀长期切菜切肉，换成木砧板、陶瓷刀、不锈钢刀

保鲜膜不要包热菜、不要微波加热，只用在冷食

少用一次性塑料袋装熟食、油炸食品

洗碗别用劣质海绵擦、塑料钢丝球，碎屑会进食物等等日常生活优选选择天然、可降解、可重复利用的材料，养成购买前看成分和材料的习惯。

很多人可能每天都在吃塑料刀片超5成肠道肿瘤里检出微塑料跨界破圈热点共创微博垂直热点造浪计划