别再死磕“每天睡满8小时”了！专家说了，这对很多成年人来说真不一定是最优解。

成年人睡多久最健康？

其实7-8小时才是“黄金区间”。研究发现睡7小时左右时，全因死亡风险和心血管病风险最低。长期少于6小时（代谢、心血管扛不住）或超过9小时（死亡风险反升，也可能是身体在发预警），都对健康不太友好。

不同年纪大不一样：

• 中小学生：8-10小时

• 成年人：7-8小时

• 老年人：6-7小时

最关键的一句：

别光看表，要看状态！只要你醒来后头脑清醒、不头晕、白天不老打瞌睡，说明睡够了。硬躺够8小时但睡得碎，还不如高质量睡6.5小时管用。

今晚别熬了，试着11点前放下手机，给身体充个好电吧！