看着轻松，普通人根本做不来！

表面只是趴在垫子上的简单拉伸，实则全是硬核功底。

这个趴墙开髋的动作，对身体柔韧性、核心控制力、髋关节开度的要求直接拉满。既要腰背全程稳住不塌，又要双腿自然外展打开，肩颈还要放松贴地，但凡关节僵硬、核心无力，别说坚持几秒，连标准姿势都摆不出来。

很多人看着觉得没难度，自己一上手才知道差距：要么胯打不开，要么腰立马代偿发酸，稍微动一下就浑身紧绷。

真正能轻松流畅完成这套动作的，背后都是日复一日的拉伸和自律训练。

你敢挑战一下这个动作吗？看看自己能不能稳住~