减肥先控糖三吃三不吃 1、蓝莓（可以放心吃） 2、柚子（可以放心吃）

2026-05-13 16:14:20 迎荷偃卧军事

减肥先控糖

三吃三不吃

1、蓝莓（可以放心吃）

2、柚子（可以放心吃）

3、圣女果（可以放心吃）

❎三不吃：淀粉肠、糖油糕、奶油泡芙。

我这半年为了减肥踩了好多坑，要么饿的蹲下来站起来都头晕，要么吃水煮菜吃的脸发黄，后来才知道根本不用遭那罪，控糖才是最实在的路子。

这几样能吃的我家里现在常年备着，下午饿了就抓几颗蓝莓或者掰两瓣柚子吃，圣女果我直接洗了当零嘴，比吃那些高糖的饼干薯片强太多。那三样不能吃的我现在碰都不碰，之前下班总爱买根淀粉肠，现在想想那玩意除了淀粉就是香精，吃完没俩小时就饿，还涨秤。

211饮食法我也跟着试了快半个月，也没特意运动，每顿凑够蔬菜、蛋白、粗粮的量就行，不用卡的特别死，大概齐就中，这半个月悄咪咪掉了四斤，整个人都轻快多了。