央视都推荐！夏天别喝奶茶了！一杯绿豆沙牛乳，消暑去火还养皮肤

最近天气越来越闷热，昨天温度直接飙到37度，我整个人又燥又虚，牙龈上火起泡、嘴巴里全是火气，吃啥都没胃口，整个人蔫蔫的提不起精神。

以前天热烦躁就爱点奶茶，越喝越腻、越喝越上火，闭口油头全找上门，总觉得解暑只能靠冰饮。直到我妈给我做了这款央视推荐的冰镇绿豆沙牛乳，喝完直接颠覆认知，清爽到骨子里！

我一直以为绿豆汤只有老一辈爱喝，平淡没味道，没想到做成牛乳沙冰，好喝到上头，颜值口感完全不输外面奶茶店，还健康无添加。

每颗绿豆煮得软烂开花、绵密起沙，混合醇厚奶香，冰爽顺滑，一口下去暑气全消。我妈坚持喝了一周，不仅排便顺畅，连脸上出油、小闭口都少了，皮肤清清爽爽。今天把零失败配方分享给你们，爱美的小仙女夏天闭眼冲！

食材太简单了

绿豆400g、奶粉20g、黄冰糖120g、冰块600g

家常超简单做法

1. 绿豆提前泡一晚上，泡到膨胀两倍大，放冰箱冷冻1小时，这步是快速出沙的关键秘诀！
2. 冻好的绿豆不用解冻，直接下锅，大火煮30分钟煮开花，再小火慢炖10分钟。加几滴柠檬汁，绿豆不会发黑，煮出来翠绿好看。
3. 放黄冰糖融化，自然放凉。取一半绿豆，加牛奶、少量炼乳、冰块，用破壁机打成细腻绿豆沙。
4. 杯子底部铺冰块，倒1/3纯牛奶，舀几勺完整绿豆，再倒入打好的绿豆沙，搅匀直接喝。放冰箱冷藏口感更绝。

喝起来沙沙糯糯、奶香浓郁，冰爽解腻，比奶茶健康太多，热量低还能清热降火。做多了冻成冰沙、雪糕，夏天宅家追剧、午后解暑，一杯搞定。

真的越喝越明白，夏天最好的解暑饮品，从不是加糖加添加剂的奶茶。
天然食材的清爽，才是最养人、最安心的快乐。

你们夏天爱喝绿豆汤还是奶茶？有没有被上火、出油困扰？评论区聊聊！绿豆沙甜品 绿豆水饮品 抹茶绿豆沙牛乳 绿豆西米牛乳