想一直保持好心情，不用靠大道理，都是日常就能做到的小事，简单好坚持：
1. 少内耗，别跟自己较劲
- 接受不完美，允许自己犯错、偷懒、偶尔状态差
- 不反复回想糟心事，过去的事不纠结，没发生的事不焦虑
- 停止和别人比较，你只需要比昨天的自己好一点
2. 每天给自己一点小满足
- 做一件不用动脑、只享受的小事：听歌、散步、晒太阳、吃喜欢的东西
- 每天记录1件开心的小事，哪怕只是天气好、睡够了
- 累了就休息，情绪低落时不用强迫自己“必须开心”
3. 管住情绪来源
- 少刷负能量、争吵、焦虑的内容，远离消耗你的人和事
- 遇到烦心事，别憋着：找人聊聊、写下来、出门走走
- 生气时先深呼吸10秒，别冲动说话做事
4. 身体舒服，心情自然好
- 睡够觉，熬夜最容易烦躁低落
- 每天动一动：走路、拉伸、做家务，运动会释放快乐激素
- 好好吃饭，少吃重油重糖，身体舒服情绪会稳定很多
5. 降低期待，知足常乐
- 不对别人、不对生活要求太高，期待越低，惊喜越多
- 专注自己的生活，把日子过顺、过稳，快乐就会常驻
其实快乐不是“一直开心”，而是不被坏情绪困住，允许起伏，但不沉溺。
