别再以为每天运动半小时，就能抵消久坐伤害了！

研究发现，每坐20分钟起身走2分钟，改善血糖代谢的效果，比一次性猛练半小时更好。

连续久坐别超过90分钟，肩颈酸痛、代谢变差，都是久坐惹的祸。

接杯水、走两步、简单拉伸，碎片化起身活动，才是保护身体最简单有效的方式。

别等下班运动补救，从现在开始，多起身动一动！

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