【经期前后肿肿的，可能和这件事有关！】

睡觉也能消耗卡路里吗脂肪出走日记健闻登顶计划

很多人在经前或经期中，会明显感觉手脚变胀、脸变圆、体重莫名上升一两斤。以为是自己吃咸了或者吃多了，其实未必，也可能和睡眠有关。

经前一周左右，雌激素和孕激素开始波动。身体对这些变化比较敏感的人，容易出现睡眠变浅、夜里容易醒、情绪偏紧，同时腹胀、乳房胀痛、手脚或脸部浮肿也会更明显。

睡不好，会直接干扰身体调节水盐的节律。当睡眠不足或作息被打乱，醛固酮这类参与水钠平衡的激素分泌会发生变化，钠和水更容易暂时滞留在体内。如果再碰上经前食欲波动，甜食、咸食、外卖吃得多，水肿感就会更明显。

所以想减轻经期前后的水肿，除了少吃盐，还得睡好觉。晚上最好别喝咖啡、浓茶，尽量不熬夜，别吃重口味食物。平时多走走，白天多喝水，睡前少喝水，注意补充优质蛋白，对缓解水肿都有帮助。

图：摄图网