最近体检报告出来，整个人都不好了——尿酸高不说，肌酐也往上飙😭

医生说再不注意，肾真要扛不住了。分享几点我咬牙坚持的做法，大家共勉：

💧 水是第一良药
每天硬逼自己喝够2L白水，奶茶、饮料全戒了。排尿顺了，尿酸才排得出去。

🥦 吃上管住嘴
火锅、海鲜、浓肉汤彻底说拜拜。改吃芹菜、冬瓜、低脂奶，肉控制在每顿巴掌大小。

🦶 脚别受凉
天冷一定穿袜子，关节受凉容易诱发痛风，加重肾损伤。

🏃 动不贪多
不剧烈运动，但每天散步半小时，微微出汗就行。

怕了，真的怕了。健康没了，其他都是零。希望大家都好好的，定期查血，多喝水，别等到肌酐高了才重视💔

健康笔记痛风康复打卡
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