六十岁以后，要好好保护自己的身体，尤其是腿部。一旦腿部出了问题，想要出去转转、看看风景，可就难了。
骨科医生建议:平时要注意营养均衡，多吃含钙的食物，像菠菜、西兰花、小油菜、小白菜、牛奶、酸奶、核桃、花生等，这些都是富含钙的食物。多吃这些食物能降低患骨质疏松的风险。
就拿我们小区的一位阿姨来说，她已经80岁了，热爱锻炼，常喝含钙的牛奶，也吃坚果。80岁了，还能天天去买菜做饭，多好啊。
相反，还有一位大姐，今年才六十八岁，不爱锻炼，也不爱吃青菜，瘫坐在小区里，腿疼得一瘸一拐，成天只能坐在楼下，最多起来转一转，走不了多远，哪儿也去不了，看着挺可怜的。这就是不锻炼、不吃含钙食物，自己遭罪。
所以，只有多锻炼身体，多吃含钙食物，才能高质量安度晚年。
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