我认为约定规则
1. 别抢手机、别骂孩子，越骂越偷偷玩
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2. 一起说好：做完作业才能玩，每天固定时长
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3. 多带出去玩、打球散心，孩子不无聊就不玩手机
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4. 爸妈少刷手机，别自己抱着手机不管孩子
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5. 关掉无限刷视频，开青少年模式

简单总结：少吵架、定规矩、多陪伴、家长带头不玩手机