夏天养生必读

夏季养生重在顺时调理，做好这几点安稳过盛夏。

夏季阳气鼎盛、湿气加重，天气炎热多雨，人体易燥热上火、湿气缠身、脾胃虚弱，养生关键在于清热祛湿、养心健脾、起居有度。

夏季心火旺，首先要静心养心，保持心态平和，少烦躁少动怒，午后适当小憩20到30分钟，能养心安神、恢复精力。饮食以清淡为主，多吃冬瓜、绿豆、荷叶、车前草、苦瓜等清热祛湿食材，少吃辛辣油腻、生冷冰镇食物，避免损伤脾胃阳气。

日常多喝温水、草本凉茶，不要用冰水冷饮解渴，可适量食用应季瓜果，但切忌过量贪凉。夏季昼长夜短，建议早睡早起，避开正午烈日暴晒，减少高温时段外出，防止中暑耗气伤阴。

同时适度运动，选择清晨或傍晚散步、慢跑、打太极，微微出汗即可，不宜大汗淋漓，以免耗伤津液。另外夏季湿气重，少久坐潮湿之地，勤通风、勤晾晒，护住体内阳气，健脾祛湿，安稳度过整个夏天。

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