蔡依林状态 九点睡觉的魔力早睡就是最好养生和变美从小到大一直都是睡觉比较多 早睡型妈妈也是这样习惯好处就是脸部皱纹少，看起来比同龄人年轻

有孩子以后也是尽量要求他们 21 点半左右睡觉其实你睡了孩子自然就睡了孩子们个子会比较高