我认为约定规则。
手机成瘾本质是缺陪伴、缺成就感、缺现实乐趣，堵不如疏。
1、首先家长要以身作则，三观正，没有吃喝嫖赌等不良家庭氛围。
2、共同制定手机规则，而不是家长单方面命令孩子沉迷手机，越骂越躲、越抢越逆反。一定要一起商量规则，孩子有参与感才愿意遵守：比如睡觉时，手机统一放客厅等奖罚制度。
3、 坚定执行力，说到做到，不心软、不妥协、不情绪化。
4、用现实快乐替代手机诱惑，转移注意力。比如培养一个现实爱好：运动、乐器、打球等，现实里有成就感，就不会总躲在手机里。