我觉得约定规则是比较妥当的办法，毕竟“没有规矩，不成方圆”。给孩子制定清晰明确的规则，能让他们清楚知晓使用手机的边界。

首先，可以与孩子一同商量规则的制定。比如，规定周一至周五每天仅能使用1小时手机，且必须在完成作业之后。周末可适当放宽至2小时，但需合理分配到不同时段。在此过程中，充分尊重孩子的意见，让他们参与规则制定，如此一来，他们会更乐意自觉遵守。

其次，规则一旦制定，就必须严格执行。当孩子违反规则时，要依照事先约定的惩罚措施处理，例如减少下次使用手机的时长。同时，当孩子遵守规则时，也应给予适当奖励，如奖励一张小贴纸，积累一定数量的贴纸可兑换孩子心仪的小礼品。

此外，家长自身要起到榜样作用。若家长自己整天手机不离手，孩子自然会有样学样。所以，家长要减少在孩子面前使用手机的频次，多与孩子互动交流，一起做些有意义的事，如户外运动、阅读书籍等，以此转移孩子对手机的注意力。
而且，要关注孩子使用手机的内容。可以安装一些管控软件，限制孩子访问不良信息，引导他们借助手机学习知识、获取有益资讯。通过这些综合手段，逐步助力孩子摆脱手机成瘾问题。