何卓佳，国乒女队公认的金牌陪练、孙颖莎的专属“磨刀石”，河北石家庄人，1998年生，比莎莎稍大，两人从省队到国家队，一路并肩。

一、身份：从天才选手到专职陪练

- 2013年进国乒二队，2017年升一队，2018年总决赛曾3-0击败丁宁拿亚军，世界排名一度飙升。
- 为团队，主动放弃个人冲冠路：改练反手长胶，专门模仿伊藤美诚、早田希娜、张本美和等外协颗粒胶高手，一做就是9年。
- 定位：孙颖莎专属陪练+国乒全能战术模板，能复刻16位外协主力打法，节奏、发球、战术几乎一模一样。

二、九年“隐形牺牲”：用自己的锋芒，磨亮主力的剑

- 技术自残式改造：废掉11年生胶功底，重练长胶；9年磨坏37块胶皮，手指常练到渗血，手腕常年贴膏药。
- 训练强度极致：日均8小时+对抗，大赛备战常从下午3点练到凌晨；莎莎累到喊“佳佳是机器人”。
- 机会主动让渡：放弃国际大赛名额，留守训练馆；同龄人海外联赛百万年薪，她甘心幕后。
- 巴黎奥运随队：全程陪练，看莎莎拿混双、女团金牌，女单银牌，自己默默鼓掌。

三、赛场外：莎莎的“闺蜜+保护伞+心理师”

- 生活里：帮莎莎挡私生饭、管饮食、粘球拍、失眠时陪聊、低谷时打气。
- 夺冠瞬间：莎莎第一时间把奖杯递给她，全网破防——冠军有我，幕后有你。

四、2026：不退役，继续当国乒基石

- 2026年初曾传“离队”，实则加盟波兰联赛保持状态，不退役、继续留队陪莎莎冲击2028洛杉矶奥运。
- WTT马斯喀特站3-0零封世界第6张本美和，证明：她不是没实力，只是把光芒给了主力。

五、为什么她是“金牌陪练”？

- 不是简单模仿，而是“超纲陪练”：把自己练得比外协还强，制造更大麻烦，让主力实战更轻松。
- 格局拉满：“先有国，再有家，最后才轮到个人”，把集体荣誉放在最高位。
- 国乒精神缩影：无名、无私、无悔，用青春和天赋，托举起中国乒乓的长盛不衰。

一句话总结：何卓佳没有金牌，却是金牌背后最硬的那块磨刀石；她没站在聚光灯下，却是国乒最稳的基石。