刚看到一篇特别实用的健康好文，分享给大家～

中美科学家联合研究证实，镁元素和睡眠息息相关，及时补足镁，能明显提升睡眠质量。

《生命时报》结合这项研究与专业医师观点，总结出身体缺镁的各类信号，还分享了科学食补补镁的小妙招。

老话都说睡好百病消。

可很多人夜夜失眠，吃褪黑素、助眠产品效果都不理想。其实一部分人的失眠，根源就是体内缺少镁元素。

平时可以多吃杂粮、豆类、坚果、香蕉以及富含镁的蔬菜水果来食补。

合理通过饮食补镁，能有效缓解失眠、改善早醒问题。当然影响睡眠的因素有很多，日常放平心态释放压力、坚持适度运动、多晒太阳，双管齐下效果更好。

睡眠不好的朋友可以试试看，任何调理方法都贵在坚持。要是长期深受失眠困扰，一定要及时就医检查。祝愿人人都能夜夜安睡，睡个踏实好觉。图片来自网络，侵删。