每天骑行一小时,累吗?骑行1 小时，一点不累。
正常煅炼应该在50 公里到100 公里，完成时间2 到5个小时，效果比较好。
这里指的是平路，如果要求效果明显，就找山路，爬坡骑1 个小时 左右就可以了，汗基本出透了。
每个人可以根据自己的体质和骑车时间的长短来决定，老手一般可以连续骑山路，平路。
几个小时不间断地骑。
新手刚开始骑可以找平路骑车比较好，等适应了，在考虑山路，和中长距离骑行。