偶尔的焦虑不是坏事，能让人努力、让人警觉、让人有效率，经常性焦虑就算病了，焦虑症。大环境持续低潮，就算自己家的生活还没有受到影响，也会因为被环境影响到心态，多多少少有点精神上的不正常。外界因素太多，焦虑是预防不了的，只有缓解。

如果总感到着急、发慌、不安、无法保持平静、睡眠不好、发冷、出汗、手脚麻木、气短、呼吸急促、心悸、口干、恶心、肌肉紧张、头晕、不能集中精力，总是来回想一个问题，等等，如果确定没有其他原因的话，就该考虑缓解焦虑了。

凡事都可以先缓一缓，除非到了生死攸关的时刻了。缓一缓可以让心平静一下，很多事情着急也没有实际意义，只是个人心境罢了。

总有人说自己脾气急，很多情况就是因为焦虑，不要用急脾气作为借口，要努力改正。就算当时发了脾气，事后也应该自己检讨一下。生活中别人的原因很多，自己的原因也很多，总归在别人身上，就成了牛角尖思维了。放松一些，心态宽广一点、宽容一点，生活就会多了很多余地。找到让自己放松的办法，实在没有的话出去拔拔野草。

另外客观原因也要解决，背的债务不要太重、定的目标不要太高、不要太攀比，生活太沉重的话就尽力解套，房子车子什么的都是身外之物，子女教育要尽力而为，自己活着，不要在乎别人怎么看。