一天吃三个鸡蛋能瘦？别傻了，这样吃只会掉肌肉掉头发

你是不是也听过这种说法：一天吃三个鸡蛋，早中晚各一个，就能瘦下来？确实，这样吃肯定会掉秤，因为你吃得太少了。但长期这么搞，没有碳水和维生素，你会发现肌肉慢慢没了，头发一把一把掉，到最后连排便都困难。

正确又健康的减脂餐，今天教你：

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，一根小玉米，10颗小番茄，一小把坚果。

午餐：一份炒青菜，一个去皮鸡腿，一小碗糙米饭。

晚餐：一个西红柿，一个水煮蛋。

这才是科学合理的搭配，有蛋白、有碳水、有膳食纤维，吃饱还能瘦。你学会了吗？

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减脂餐 健康饮食 不节食