老年人最好的保健，就是每天有规律的生活着，有自己爱好的事情，保持健康。

养生最好的方法，就是规律生活是关键。

一天活动时间 12 小时，从早上 7 点到晚上 7 点。

这期间专注做事，既能创造价值，又能让大脑活跃起来，也使夜晚的时候睡得着觉。

早晨按规律到公园散步，打太极拳，打羽毛球，写头条，跳舞。下午也出门走路。

合理饮食很重要，每餐营养均衡，别胡吃海塞。休息也不能少，午休打个盹，晚上泡泡脚，放松身心。

在这一天里，多思考做有意义的事，不仅能提升自己，还能让心情愉悦，这也是养生的一部分。

什么是有意义的？就是有作用，对别人有影响，有好处，对自己有提高，最好能有收入。

生活中难免有不如意，要学会自我调节。

遇到烦心事，就到外边走走，看风景，听鸟叫，晒太阳，吹吹风，坏的情绪不会一直存在，总会过去。

和陌生人搭商，聊聊天，或者听听音乐，转移下注意力。

保持乐观心态，能减少很多心理负担，也有助于身体的健康。

晚上 11 点前入睡，良好的睡眠能让身体各器官得到充分修复，第二天精神饱满地开启新一天。

一天睡不着，不要焦急，慢慢来，今天睡不着，明天就会睡得着。

如此坚持规律生活，养生就会成为一种习惯，让我们拥有更健康的身体。