1️⃣考前少吃刺激性食物，避免肚子痛
据我自己的经验，考试时肚子痛则会大大影响考试状态，让你更加紧张，生理和心理双重折磨。所以我们在考前一天要避免吃生冷、辛辣或者小摊贩卖的小吃，避免因食物而引起肚子痛。
2️⃣嚼口香糖缓解紧张
我的课桌里常备一瓶益达口香糖，每堂考试前我都会自在嚼上两粒。这个小小的习惯，总能给我带来满满的情绪价值——嚼着嚼着，紧张感不知不觉就消散了，考试焦虑也缓解不少，整个人都松弛下来。更神奇的是，清凉的味道瞬间提神醒脑，让我能更自在地集中注意力，找回备考的好状态。大家不妨也试试这个充满情绪价值的小技巧～考前嚼两粒，轻松自在迎接每一场挑战！💖
3️⃣考一科丢一科
每考完一科，无论你的感觉好或不好，都不要再想这一科的事了，因为你无法再改变什么。你觉得很难的别人也觉得很难。你要做的就是全力以赴打起精神准备下一科，千万不要被上一科影响心态。
4️⃣闻风油精、滴清凉眼药水提神醒脑
考试的时候脑力消耗大，考久了容易疲惫。大家不妨带瓶风油精或者眼药水放进笔袋，困倦时在太阳穴涂点风油精，或者滴眼药水，清清凉凉的感觉能一下子让我们打起精神。
前段时间我看了益达独家赞助的北京大学“未名杯”辩论赛明星表演赛的直播。明星表演赛的辩题是“面对人生的“困难模式”，年轻人应该选择理性悲观/感性乐观”。比赛双方的表现都精彩绝伦，令人不禁拍手称赞。
我一直都对辩论很感兴趣，但我自己辩论的时候经常紧张到无法清晰表达自己的观点。我了解到这次辩论赛的辩手，赛前都会嚼两粒口香糖，帮助缓解紧张情绪，集中注意力，嚼出好状态，自在输出观点。我以后辩论前也试试^ ^
同时还设置了很多打卡装置，让我了解到了咀嚼口香糖的益处及其背后科学机理。以前小时候嚼口香糖只是为了好吃或餐后净口，现在了解到口香糖有这么多益处，买一瓶常备身边，让它成为陪伴我学习生活的自在搭子🤲
大家可以试试我提到的几个考前心态调整秘诀～祝大家都能取得好成绩🫶
