五山夜跑（2197）：闷热的夜雨前！华工东区操场慢跑11.59km，1h09mins04secs，558的千米配速，心率134，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
