一天三四次是性瘾吗？上瘾的感觉就像大脑嗑了药，想停停不下来。

你有没有过这种困扰？每天都想，一天三四次甚至更多，不做就浑身难受，坐立不安。做完又后悔，觉得浪费时间，身体也吃不消，但就是控制不住。如果你有这种状态，可能不是精力旺盛，是大脑被绑架了。

性瘾和普通的高需求不一样。普通人是享受，做完就放下；性瘾是强迫，做完还想做，像上瘾一样，越做越空虚。医学上叫性冲动控制障碍，机制有点像赌博、玩游戏上瘾，大脑的多巴胺系统失控，你追求的已经不是快乐，是那种短暂的释放感。

怎么判断自己是不是？三个标准：第一，频率明显高于常人，一天三四次甚至更多，严重影响正常生活和工作。第二，无法控制，明明不想做了，身体还是驱使你去找刺激。第三，产生负面后果，比如身体疲劳、腰酸腿软、精神萎靡，甚至影响夫妻关系，但你停不下来。

如果中了，别慌，这不是道德问题，是大脑回路出了问题。给你三个建议：第一，记录冲动，每次想做的时候，记下时间、地点、触发原因，找出规律。第二，转移注意力，冲动上来立刻去做别的事，比如出门跑步、洗冷水脸、打游戏。第三，严重的话寻求专业帮助，心理咨询或行为认知疗法比硬扛管用。

最后说一句，一天三四次对大多数人来说确实偏多，偶尔几天没问题，长期如此肯定会透支身体。中医讲肾藏精，过度消耗，腰酸、掉发、记忆力下降都来了。你也有这种困扰吗？评论区说说你的感受👇
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