在做这些前得先学增强式训练的基础，那就是"吸收冲击"。因为如果你控制不了落地，你就是在怼关节，给你3个步骤。
·1、确保落地时双脚不要外八，脚尖朝前或稍微朝外，用足弓落地，而非脚跟或脚尖。
·2、屈髋屈膝，想像控制着进入深蹲，膝盖对齐脚尖(允许自然地过脚尖)，重心始终往下，而非往前或往后。
·3、落地尽量无声，声音小=冲击小，提示是想象脚融化进地面。我示范个声音大的，再来个声音小的，这需要花时间练，但越练越熟，掌握了做难度大点增强式也不容易受伤。
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