《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏天看似生机勃勃，其实阳气最容易不知不觉耗散。天热毛孔张开，阳气浮在体表，内脏反而虚寒。这时候稍不注意，阳气就悄悄溜走了。
💔四个耗阳习惯，快停下
一是贪吃冰饮冷食。寒凉直入脾胃，脾阳受损，容易腹胀、拉肚子。夏天反而应该吃点温热的。
二是熬夜不睡。夜间是阳气收敛的时候，长期熬夜直接耗伤阳气，第二天昏沉没精神。
三是过度出汗或大汗吹风。汗出太多，气随汗泄。大汗后立刻对着空调风扇，寒邪从毛孔钻进身体，落下肩颈僵硬。
四是久坐不动。气血运行慢，阳气生发受阻，人越来越沉重乏力。
🍚立夏饮食：增酸减苦
酸味食物如乌梅、山楂、柠檬，能收敛浮散的阳气。苦味如苦瓜、莴笋叶，吃多了反而伤阳，脾胃虚寒的人少碰。
推荐酸梅汤：乌梅、山楂、桑葚、陈皮、甘草、洛神花各少许，加水煮30-40分钟，酸甜开胃。
晨起喝杯姜枣茶：生姜两片加红枣三颗煮水，温养脾胃。红豆薏米粥也适合湿气重的人，祛湿不伤正。
😴作息：晚睡早起，午间小憩
晚上尽量不超过11点，早起6点左右。中午小睡20分钟，闭目养神也能养心。
运动：微微出汗就好
散步、八段锦、太极拳都可以，以微微出汗为宜。出汗后擦干，别立刻进空调房。晒背10-15分钟，是补阳气的好方法。
立夏养生，就是外避凉、内保暖。不贪冰、不熬夜、不过汗、不久坐。阳气足了，夏天反而过得清爽踏实。愿你今夏，阳气满满。
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