减肥的尽头，
其实就是终身维持。
怎么瘦下来，
就要怎么长期保持，
不存在变回从前的吃法。

我表姐今年42岁，身高一米六，三年前靠着三餐少油少盐、每餐七分饱，搭配每天饭后半小时快走，半年时间稳稳从142斤瘦到了110斤，身边人都羡慕她找对了不挨饿的减肥路子。

可瘦下来之后，她彻底放松了警惕，觉得自己减肥成功再也不用约束自己，直接变回了从前的吃法，顿顿重油重盐，夜宵奶茶炸鸡不断，还总安慰自己偶尔放纵没关系，结果短短四个月，体重就反弹回了140斤，大半年的努力全打了水漂，她对着体重秤，悔得直掉眼泪。

后来她重新调整状态，还是按着当初瘦下来的饮食节奏过日子，三餐清淡规律，偶尔嘴馋也只吃一小口解解馋，再也不胡吃海塞，就这么坚持到现在快两年，体重一直稳在110斤，上下浮动从没超过两斤。

减肥从来都不是一阵子的冲刺，而是一辈子的习惯养成，你靠什么方式瘦下来，就要长期按着这个节奏走，一旦变回从前暴饮暴食的吃法，反弹是迟早的事。你们减肥的时候，是不是也瘦下来就放开吃喝，结果很快就反弹了？