有段特别值得深省的话：
“毁掉我们健康、透支我们寿命的，从来不是抽烟、喝酒、打麻将这些看得见的东西，而是两件我们习以为常、却最致命的事——精神内耗与情绪压抑。”

大家现在养生，都盯着饮食、作息、运动这些外在习惯，却很少有人管得住自己脑子里的胡思乱想。其实真正一点点把人拖垮的，不是看得见的坏习惯，而是看不见的情绪消耗。

精神内耗是什么？就是一件事还没发生，你已经在心里演了无数遍；别人一句无心的话，你能反复琢磨好几天；明明已经过去了，还在不停后悔、纠结、假设，心里一刻都不得安宁。这种累，比干重活还伤人，睡再久都缓不过来。

情绪压抑更可怕。受了委屈不说，有了火气憋着，遇到不公忍了，明明心里难受还要装作没事。中医说怒伤肝、思伤脾、忧伤肺，这些情绪不会自己消失，全都积压在身体里，慢慢变成结节、失眠、高血压、各种慢性病，最后用生病的方式爆发出来。

很多人年纪轻轻就一身毛病，检查也查不出大问题，其实就是长期内耗和压抑闹的。表面看着好好的，心里早就千疮百孔，气血堵着，精神耗着，寿命自然就在不知不觉中被透支了。

比起戒掉烟酒，更难的是戒掉胡思乱想；比起规律作息，更重要的是放过自己。有事解决事，没事别乱想；受了委屈该发泄就发泄，别什么都往心里咽。

身体的病好治，心里的病难医。别再用别人的错误惩罚自己，也别用无谓的焦虑折磨当下。心情顺了，气就顺了，气顺了，身体自然就少生病。这才是最省钱、也最管用的长寿秘诀。