著名心理医生一段非常精辟的话：
“不要脸不要命，走出一切心理疾病。焦虑是你太想要掌控，抑郁是你太想要成功，强迫是你太想要完美，疑病是你太想要长生，社恐是你太想要认同。

你越在意什么，就越被什么困扰，不要脸不要命，大胆一次豁出去，你会发现什么事都没有。

想的都是假的，怕的都不存在，你要是听想法，天天得吓死你，你要是不听不信不理他，该干嘛干嘛，所有症状都会消失。”

我跟你说，这段话真的戳中了太多被心理问题困住的人。不是说让你做人没底线、什么都不管，而是让你别再把自己绷得那么紧，别再跟自己较劲。

大多数人的焦虑，根本不是事情真的有多糟，就是自己太想把一切都握在手里。明天还没到，你就把所有坏结果都想一遍，非要事事都按你的想法来，稍微有点偏差就慌得不行。

抑郁也不是天生的，就是你对自己要求太高，总觉得必须成功、必须优秀、必须让所有人满意，一旦达不到就自我攻击，觉得自己一无是处，慢慢把自己压垮。

还有那些追求完美的，一点小瑕疵都受不了，反复纠结、反复确认，累的是自己，别人根本没当回事。疑病也是，总怕自己生病，怕出意外，把身体的一点小反应无限放大，越想越怕，最后没病都吓出病。

社恐就更常见了，出门怕别人看，说话怕说错，发个消息都要删删改改，就想让每个人都喜欢你、认可你。可你想想，谁天天盯着你啊，是你自己把别人的眼光看得太重了。

说白了，你心里越在乎什么，什么就会变成捆住你的绳子。

你越怕出错，越容易出错；越想讨好，越没人在意；越追求完美，越浑身难受。

医生说的“不要脸不要命”，其实就是放下执念。别那么在意面子，别那么怕死、怕输、怕不完美。豁出去一次，该说话说话，该做事做事，别管脑子里那些乱七八糟的声音。

你真试一次就知道，你怕的那些事，十件有九件都不会发生。你越不理那些负面想法，该吃饭吃饭，该上班上班，该睡觉睡觉，那些症状反而慢慢就没了。

人这一辈子，别跟自己过不去。放过自己，不纠结、不内耗、不较真，比什么心理治疗都管用。