3个变老表现从睡觉开始生老病死是人人跨越不了必然规律。顺应四时大自然，就是最好的养生，顺时者昌，逆势者亡，“两香两爽有力量”，这七字诀把握好，掌握健康主动权。睡前自我掌控手机使用，温水泡泡脚，大多数中老人是可以做到的。睡觉前最好是先从头到把身体放松，忘掉要白天要干的一切事情，就象银行服务员忙了一天，需要关门下班了，在放松中就自然入睡了。失眠睡觉不好的条友可以试一下，让大家一夜睡个好觉！