都说岁月不饶人，其实变老从睡觉就能看出来。
首先是睡眠时长减少。年轻时能睡 8 - 9 小时，上了年纪可能 5 - 6 小时就醒了。研究显示，从中年到晚年，总睡眠时间平均每 10 年减少 27 分钟，50 岁之后这一变化更明显。
其次是出现碎片化睡眠，睡觉中断或多次醒来，醒来后还难以入睡。《细胞代谢》期刊研究表明，这会引起身体代谢紊乱等问题。
最后是深睡眠时间减少。从青年到中年，深度慢波睡眠百分比从 18.9% 降至 3.4%，很多老人大多处于浅睡眠阶段。要是这三个表现一个都不占，那说明还挺年轻呢！
