跑步人养成了跑步习惯，到那都不忘跑步锻炼。2026年5月3号阳江珍珠湾，晨跑7公里，配速625，心率131，功率243。达到锻炼的效果OK了。
前面一公里热身，后面六公里慢跑。小民平常跑步就这水平，不追求速度不追求跑量。参加马拉松比赛安全完赛就好。
有跑友说我跑步的功率有点大，确实是的。不过达到了消耗能量控制血糖，糖尿病人不用吃降糖药了，是小民跑步锻炼的目的。不追求速度不追求跑量，只求身体健康知足了。