1. 接纳情绪，少说多听
不说“别紧张”，而是说“压力大很正常，爸妈懂你”。每天留10分钟让孩子倾诉，不评判、不着急给建议。
2. 帮孩子找回掌控感
把“考上好学校”的大目标，拆成“今天弄懂一类错题”的小任务。完成一项就划掉一项，让进步看得见。
3. 照顾好身体节奏
保证6-7小时睡眠，每周至少有半天彻底放松。运动20分钟比多刷一套题更能提升效率。
4. 家长先稳住自己
你的平静是最好的定心丸。少问“复习得怎么样了”，多准备孩子爱吃的饭菜。
冲刺期拼的不仅是知识，更是心态和体力。告诉孩子：你永远值得被爱，和考多少分无关。