8+16轻断食第18天效果显著
轻断食18天了，已经基本适应了一日两餐，早餐中餐如常，下午三点之前适当补充，三点以后只吃少量水果，不再吃饭。
刚开始的时候，晚上饥饿感明显，想吃。渐渐地，也就适应了。晨跑继续，每天5公里，配速保持在6-7之间，不快，主要是增强心肺功能。
两周多的时间，自己适应了8+16，不适应的是环境，请客吃饭的大多是晚上，不参加有点不合群，参加就破戒。前天晚上小聚一次，肠胃反而不太适应。
体重有所下降，从71.6，减轻到69.3，身高172，体重还略偏重，目标是66.6 再坚持一段，看看能不能达成预定目标。