骨折后要整天躺着吗?直接说答案：完全不用整天躺着，也绝对不能整天躺着！

1、为什么不能天天久躺

1. 久躺血液流动慢，容易下肢血栓、腿麻发胀
2. 小腿肌肉快速萎缩，后期走路发软、脚后跟更疼
3. 脚踝容易僵硬，后期勾脚、下地特别费劲
4. 越躺越肿、气血不通，愈合变慢


1. 主力姿势：坐着
椅子上坐好，受伤的脚全程悬空、不落地、不踩地，脚下垫个小板凳抬高，消肿止疼。
2. 累了再躺
午休、晚上睡觉正常躺，白天不要卧床一整天。
3. 严禁
久站、单脚蹦、勉强踮脚、下地负重、扭脚踝。

3、每天必须做的「不动骨头的小动作」（坐着躺着都能做）

1. 脚趾抓握、屈伸
2. 大腿、小腿肌肉绷紧放松
3. 轻轻勾脚尖、绷脚尖（幅度小，不扭脚后跟）
作用：防萎缩、防血栓、促愈合、减轻酸胀。

4、一句话总结

不用整天躺，少下地、不负重，多坐少走、脚抬高，