血糖高要管住嘴五吃五不吃五不吃1、不吃猪皮（升糖快）2、不吃麻花（升糖快）3、不吃蛋糕（升糖快）4、不吃甜饼（升糖快）5、不吃炸糕（升糖快）五吃1、芹菜。2、海带。3、山药。4、西兰花5、大虾。（gi值低升糖指数慢减脂必备）

血糖高减肥饮食需忌口：1、不要乱吃高糖分甜点、油炸食品，还有精制碳水，升糖快还容易堆积脂肪。2、戒掉各类果汁、甜奶茶，糖分超标还容易胖，日常首选黑咖啡，控糖又刮油。3、三餐坚持清淡饮食，少盐少油炸，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白。

生活化控糖减脂，我6天瘦了8斤：首先清肠三天第一天：全天水煮蛋5个➕2杯黑咖啡第二天：全天绿叶蔬菜不限量➕喝2杯黑咖啡第三天：全天低糖杂粮不限量➕喝2杯黑咖啡控糖减脂三天【按照以下公式合理搭配饮食】早上：水煮蛋➕杂粮主食➕果蔬➕黑咖啡中午：蔬菜2拳➕鱼虾1拳➕粗粮饭1拳加餐：黑咖啡（嘴馋可以抑制食欲）晚上：蔬菜2拳➕薯类粗粮1拳（内容摘自网络，图文无相关）