如果你是60岁男人，每日简易清单照做。晨起慢起不猛坐，喝一杯温水简单拉伸/散步10分钟，活动关节清淡早餐，少油少盐，不空腹出门日间不熬夜、不久坐，每小时起身活动少烟酒，多喝水，饮食七八分饱少操心、少争辩，遇事不急不躁做一件喜欢的事（散步、练字、下棋、遛弯等）傍晚适度运动30分钟（快走、太极、游泳任选）少看刺激新闻，不与人置气多陪家人聊聊天，关心老伴与晚辈睡前不刷手机太久，营造安静睡眠环境简单泡脚，放松身心放下焦虑，不想烦心事，保证7小时睡眠每日核心提醒健康放第一，家庭放心里，凡事看开点，安稳过日子。