水要补，但不能过度，喝水过多可能有严重的后果，包括死亡。

36岁的美国人Ashley Summers某天头痛，自认是因为脱水导致的。脱水确实会引起头痛，还有一个专门的名词叫做脱水型头痛。但是，头痛的原因有很多，脱水只是其一。头痛的时候她们一家出去玩坐船回来的路上，于是20分钟内，她一口气喝了两升水。回到家里就晕过去，再也没有醒过来。

死因：水中毒。水中毒死亡很罕见，一般不会发生在健康人身上。当喝了过多的水之后，会导致细胞水肿和低血钠症，低血钠症会导致严重的后果，钠水平快速下降，会导致脑细胞快速水肿，引发昏迷和死亡。如果存在心、肾或肝脏疾病的话，出现饮水过度的风险就会增高。另外就是长时间运动者，比如长跑，往往可能喝进去太多的水。

我原来的一个同事，属于听风就是雨类，专家说要多喝水，她和他老公就多喝。喝多少？两人一天24瓶，也就是每个人喝6升，不喝完不睡觉。上面说了水中毒死亡很罕见，这两人幸好不属于罕见里面的，没多久就发现问题了，怎么耳朵里面出水了？到医院，医生一问，别这么喝了，不要命了？

补充水分是应该的，但不能过。怎么知道喝过了？看尿。如果尿经常性的清澈如水的话，就表明短时间内喝了太多的水。另外就是尿频，如果一天尿了10回以上就值得注意了。

19到30岁女性每天需要2.7升水，同年龄组男性需要3.7升，孕妇、运动员、老人要多喝。但这包括食物中的水分，一般来说喝1. 5到2升就可以了。上面说的例子关键在于短时间内喝太多的水，这是要注意的。喝水要一天内经常喝，而不是想起来才狂喝。