白头发越长越多？可能缺3种营养 白头发越长越多真的很让人愁！其实白发增多可能是缺了三种营养。蛋白质是头发重要组成成分，缺它头发就容易变白，平时可以多吃鱼、肉、蛋来补充。维生素B12也关键，它能维持神经系统正常功能，对头发健康很重要，瘦肉、蛋、奶制品里含量丰富。还有铜元素，缺了它黑色素合成会减少，坚果、海鲜等含铜丰富的食物可以多吃。当然，白发增多也可能和遗传、压力、环境污染有关。所以除了补充营养，还得保持好的生活习惯，减轻压力。