瘦下来不想在胖回去教你方法：1、早上空腹喝300毫升水

我这大半年就是照着这个思路调整生活习惯的，从135斤掉到112斤，到现在快四个月了，体重波动从来没超过两斤，真的太稳了。之前踩过好多减肥的坑，断食、吃酵素啥的都试过，罪没少受，反弹也快，根本不长久。

其实真的不用搞那些花里胡哨的，吃够营养反而不容易嘴馋，肉蛋吃饱，搭配点粗粮青菜，压根不会饿肚子。8小时吃完三餐也不难，我一般早上8点吃第一顿，下午4点多就把晚饭解决了，睡前也不会想吃夜宵。

每天抽一小时动一动，别熬到半夜才睡，养成规律的作息，根本不用天天盯着秤焦虑，体重自然而然就稳住了。