我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 引体做不了可以辅助哦
我一周五练 强度不会太高 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦
马上就要放假啦 放假减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 但也不能过分压抑食欲不然容易暴饮暴食 比如外食可以选一些高蛋白食物作为放纵餐（我的话会吃烤肉火锅之类的）
猜猜我体脂多少？
正面一般 背面绝了？所以正面练的好还是背面练的好呢 我觉得是背面！ 我...
正面一般 背面绝了？所以正面练的好还是背面练的好呢 我觉得是背面！
我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 引体做不了可以辅助哦
我一周五练 强度不会太高 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦
马上就要放假啦 放假减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 但也不能过分压抑食欲不然容易暴饮暴食 比如外食可以选一些高蛋白食物作为放纵餐（我的话会吃烤肉火锅之类的）
猜猜我体脂多少？
我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 引体做不了可以辅助哦
我一周五练 强度不会太高 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦
马上就要放假啦 放假减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 但也不能过分压抑食欲不然容易暴饮暴食 比如外食可以选一些高蛋白食物作为放纵餐（我的话会吃烤肉火锅之类的）
猜猜我体脂多少？
