半年前，因为李姐出现了“三高”，医生说要控制油盐糖的摄入量，并控制体重。
李姐按照医嘱，从春节后开始减肥，每天按照自己制定的食谱吃一日三餐:早餐只吃一碗燕麦粥，中午一小碗糙米饭，外加清水煮白菜，晚餐还是一碗燕麦粥。鸡蛋和水果都不敢吃。
几个月下来，体重下来了，掉了十多斤，人却是无精打采的。昨天去看了中医，医生说，李姐是严重的营养不良，她自己制定的食谱根本满足不了她这个年龄段人的身体需要，要求她必须停止现在的饮食方法。
医生说，主食是粗粮杂豆可以，但要增加绿叶蔬菜和适量低糖水果。还要补充鱼、豆腐等优质蛋白，当然还要严格限盐油，戒糖饮料。
最好是每次饭前先喝汤吃菜再吃主食，换小碗，七八分饱即可。这样既能帮助平稳三高并控制体重，身体也不缺乏必要的营养了。