想长寿，有些习惯得安排上。饮食上，得均衡，多吃高纤维、低脂肪的果蔬、全谷物、鱼类和豆制品，少碰加工食品和高糖食品。运动也不能少，不用高强度，全天保持温和活动就行，比如餐后轻走，晚餐后30分钟内慢走10分钟，能推动血液循环，还能防餐后血糖骤升，让甘油三酯负荷下降约三分之一。也可以把30分钟活动拆成多次90秒快走。睡眠要充足，每晚7到8小时。还要多社交，跟家人朋友多联系，参加社区活动。另外，得戒烟，饮酒要适度，定期体检也不能忘。这些习惯坚持下去，长寿说不定就来敲门啦。