宗萨仁波切说：“记住：不要回应，不要解释，不要证明。99％的人和你的命运无关，你的精力是用来照顾自己的，不是用来喂养别人的。闲聊就是屠宰场，你以为在放松，其实是在暴露。”

人这一生，总在不知不觉中消耗自己，把大把的精力，错付给不值得的人和事，到头来才惊觉，真正能陪自己走到最后的，从来只有自己。

这世间99%的人，都和你的命运毫无关联。他们只是你人生旅途里的匆匆过客，是擦肩而过的路人，是萍水相逢的交集，他们的看法、议论、评判，从来都左右不了你人生的轨迹，更决定不了你是谁、能走多远、能活成什么模样。

你不必为了迎合他们的眼光放低姿态，不必为了迁就他们的情绪委屈自己，更不必把自己的真心和精力，毫无保留地摊开在这些无关紧要的人面前。

你的精力，从来都是用来照顾自己的，不是用来喂养别人的。

精力是人生最珍贵的稀缺资源，它有限、易消耗，用一分就少一分，耗一分就亏一分。

那些总想从你这里获取情绪、打探隐私、索取价值的人，不过是在消耗你的能量，你的退让、迎合、付出，从来填不满别人的欲望，只会让自己一步步陷入内耗的泥潭。

我们总以为闲暇时的家长里短、八卦闲谈，是放松身心、排解压力的方式，却不知每一次毫无防备的闲聊，都是在一点点暴露自己。

不必向任何人证明你活得很好，懂你的人，自然懂你的不易；不懂你的人，再多解释都是徒劳。不必回应所有的质疑和非议，那些刺耳的声音，本就不该进入你的耳朵；不必解释所有的误会和偏见，清者自清，时间自会给出答案。

往后余生，收起多余的善意，收回外放的精力，把心回归自身。好好吃饭，好好睡觉，好好提升自己，好好经营属于自己的小日子。

远离无效的闲聊，隔绝无用的社交，忽略无关的人群，把所有的时间和心力，都用来滋养自己、善待自己、成就自己。