🙌首先要知道追奶的最佳时间
*要在产后奶水减少的时候就进行追奶，不要等到奶水断掉了再追奶
👉我追奶期间的饮食
喝水。每天保证喝2000ml-5000ml温水，小口喝水
食物。每天会做2-3道下奶的菜，如：公鸡、海带、藕、鸡肝、乳鸽、莴笋等
👉我追奶的方法
1、手动排空。亲喂，吸奶器之后用手排一下，尽量排空，排的越空产的越多，越快。
2、保证频率。追奶就是要不断的告诉大脑产奶，坚持高频率的排奶，就能刺激大脑。亲喂也好，用吸奶器也好，不要奶多了就放松不排奶了
3、借助吸奶器。吸奶器追奶只要不痛就可以，一旦疼痛就要停下来。首先从蕞低档开始吸，刺激出来后转换成吸奶模式，由低到高调整力度，不要一上来就用大档
👉吸奶器也要选择一款适合自己的，我当时也是做了不少功课，然后入了如山双边吸奶器，用起来感觉挺棒的，一共有泌乳、呵护、吸乳3种选择，开始追奶用泌乳，然后档位慢慢由低到高就好，续航和容量都不错，而且关机重启后，会自动记忆上一次使用的档位，用起来挺省心的。吸奶器用起来舒服hin重要，这款吸奶器喇叭口有亲肤垫，非常柔软，可以贴合不同胸型，这样麻麻们用起来也比较舒服。
🌈蕞后就是麻麻要保持一个轻松愉悦的心情，快乐母乳，适量运动。希望每一个麻麻都追奶成功
